Abnehmen mit einer Strategie, die wirklich zu dir passt
Evidenzbasiertes Coaching für nachhaltige Gewichtsabnahme – ohne Crash-Diät, ohne Hype und ohne Standardplan. Gemeinsam entwickeln wir ein System, das zu deinem Alltag, deinem Essverhalten und deinen Zielen passt.
Kostenloses Erstgespräch buchen
Wissenschaft trifft Alltag – und genau dort beginnt Veränderung.
Ich bin Doktorand in Epigenetik & Stammzellforschung und beschäftige mich täglich mit den biologischen Mechanismen hinter Genaktivität und Zellidentität. Gleichzeitig kenne ich den Weg der Gewichtsabnahme aus eigener Erfahrung: Ich habe selbst 45 kg abgenommen und halte mein Gewicht seit Jahren.
Genau aus dieser Kombination ist mein Coaching entstanden: wissenschaftlich fundiert, praktisch umsetzbar und individuell auf dich abgestimmt. Nicht als kurzfristige Diät – sondern als Strategie, die LANGFRISTIG funktioniert.
Übergewicht wird oft falsch verstanden
Übergewicht und Fettleibigkeit werden noch immer viel zu häufig auf mangelnde Disziplin, fehlende Willenskraft oder persönliche Schwäche reduziert. Genau dieses Denken ist nicht nur stigmatisierend – es greift auch wissenschaftlich zu kurz.
Unser Essverhalten wird durch viele Faktoren beeinflusst: Gene, Gehirn, Hormone, Hunger- und Sättigungssignale, Stress, Schlaf, Umwelt, Gewohnheiten und persönliche Erfahrungen. Gene sind dabei kein Schicksal – aber sie können mitbestimmen, wie stark Appetit, Belohnung, Essimpulse oder Sättigung reguliert werden.
Deshalb geht es in meinem Coaching nicht darum, dir mehr Schuldgefühle zu machen. Es geht darum, deine individuellen Mechanismen zu verstehen und daraus Strategien zu entwickeln, mit denen du dein Essverhalten Schritt für Schritt besser steuern kannst.
Nicht jeder Mensch braucht dieselbe Lösung. Genau deshalb ist nachhaltige Gewichtsabnahme individuell: Wir schauen, was bei dir wirkt – biologisch, psychologisch und praktisch in deinem Alltag.
Warum klassische Diäten oft scheitern
Viele Menschen scheitern nicht, weil sie zu wenig Disziplin haben. Sie scheitern, weil die Methode nicht zu ihrem Leben, ihrem Körper und ihrem Essverhalten passt.
Zu viel Verzicht
Starre Pläne, Verbote und Crash-Diäten funktionieren oft nur kurzfristig – bis Alltag, Hunger, Stress oder soziale Situationen dazwischenkommen.
Zu wenig Individualität
Was bei anderen funktioniert, muss nicht automatisch zu deinem Körper, deinem Essverhalten oder deinem Tagesablauf passen.
Zu wenig Verständnis
Essentscheidungen sind nicht nur Kopfsache. Hunger, Appetit, Belohnung und Routinen werden neurobiologisch reguliert – und genau damit müssen gute Strategien arbeiten.
Mein Ansatz: personalisiert, evidenzbasiert, alltagstauglich.
In meinem Coaching bekommst du keinen Plan von der Stange. Wir analysieren deine Ausgangslage, deine bisherigen Erfahrungen, deine Routinen, dein Essverhalten und deine Ziele. Daraus entsteht eine Strategie, die zu dir passt – nicht umgekehrt.
- individuelle Ernährungsstrategie statt Standard-Diät
- praktische Umsetzung ohne extreme Verbote
- klare Struktur für Alltag, Training, Hunger und Fortschritt
- wöchentliche Check-ins und Anpassungen
- wissenschaftlich fundierter Blick auf Gewicht, Verhalten und Stoffwechsel
Was du im Coaching bekommst
Was GENEFLUENCER bedeutet
Viele sprechen über Stoffwechseltypen, Gen-Diäten, Wunderhormone oder geheime Abnehm-Hacks. Ich zeige dir, was davon wirklich relevant ist – und was eher Marketing als Wissenschaft ist.
Gene & Gewicht
Deine DNA spielt eine Rolle – aber sie ist kein Schicksal. Entscheidend ist, wie Gene, Gehirn, Verhalten und Umwelt zusammenspielen.
Hormone & Hunger
Hunger, Sättigung und Appetit sind keine Charakterschwächen, sondern biologische Signale, mit denen man sinnvoll arbeiten kann.
Verhalten & Alltag
Nachhaltige Veränderung entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch Systeme, die individuell zu dir passen und regelmäßig umsetzbar sind.
Für wen ist das Coaching geeignet?
- du hast schon mehrere Diäten ausprobiert und willst nicht wieder von vorne anfangen
- du möchtest nachhaltig abnehmen, ohne dein ganzes Leben einer Diät unterzuordnen
- du willst verstehen, was bei dir wirklich funktioniert
- du suchst Struktur, Klarheit und regelmäßige Betreuung
- du willst Wissenschaft praktisch auf deinen Alltag anwenden
Für wen ist es nicht geeignet?
- du suchst eine schnelle Crash-Diät oder ein extremes Versprechen
- du möchtest nichts an deinem Alltag oder Verhalten verändern
- du erwartest Ergebnisse ohne aktive Umsetzung
- du suchst medizinische Beratung statt Coaching und Aufklärung
Bereit für eine Strategie, die zu dir passt?
Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir uns deine Situation an und klären,
ob mein Coaching der richtige nächste Schritt für dich ist.