Abnehmen verstehen.
Nicht die nächste Diät.
Sondern DEINE Strategie!
In 90 Minuten verstehst du, warum dein Körper sich gegen das Abnehmen wehrt, findest heraus, welche Hebel dich persönlich bremsen – und gehst mit einem konkreten 14-Tage-Plan nach Hause.
18:00 Uhr | 29 €
Kein Kalorienzählen.
Keine Crash-Diät.
Keine Standardlösung.
Wissen allein reicht offensichtlich nicht.
Seit Jahrzehnten bekommen wir Kalorientabellen und das „perfekte Frühstück“ erklärt. Trotzdem wird Übergewicht häufiger. Das Problem war nie fehlendes Wissen – sondern Biologie und Umgebung.
Dein Körper wehrt sich
Nach dem Abnehmen steigt der Hunger – und zwar stärker, als der Energieverbrauch sinkt. Das ist keine Willensschwäche, sondern Gewichtsregulation.
u. a. Polidori et al. 2016 · Leibel et al. 1995Deine Umgebung isst mit
Portionsgröße, Energiedichte und Auswahl steuern, wie viel wir essen. In einer Studie aßen Menschen bei hochverarbeiteter Kost rund 500 kcal mehr pro Tag – ohne es zu merken.
Hall et al. 2019Deine Gene machen den Unterschied
Das Körpergewicht ist zu etwa 40–70 % erblich. Gene beeinflussen Hunger, Sättigung und Belohnung. Sie sind Wahrscheinlichkeit, nicht Schicksal.
Zwillings- und GenomstudienDeshalb braucht nicht jeder dieselbe Strategie – sondern die, die bei dir funktioniert.
Kein Vortrag zum Abhaken. Sondern dein persönlicher Plan.
Ein Drittel des Workshops ist Wissenschaft, zwei Drittel sind Arbeit an deiner eigenen Situation.
Du arbeitest live im Workbook mit, beantwortest anonyme Umfragen und verlässt den Workshop nicht mit noch mehr Regeln – sondern mit einem einzigen, machbaren nächsten Schritt.
Drei Fragen. 90 Minuten. Eine Strategie.
Der Workshop folgt drei einfachen Fragen – von der Wissenschaft bis zu deinem ersten Schritt.
Warum ist Abnehmen so schwer?
Hunger, Stoffwechsel, Gene und Umgebung – verständlich erklärt, mit echten Studien.
ca. 25 Min.Woran liegt es bei mir?
Du bewertest deine 8 Hebel, erstellst dein Hebelprofil und wählst deinen Startpunkt.
ca. 25 Min.Wo kann ich ansetzen?
Die 5-4-3-2-1-0 Basis und dein persönliches 14-Tage-Experiment.
ca. 25 Min.Q&A
Deine Fragen, deine Situation – offen und ohne Zeitdruck.
15–30 Min.
30 Seiten für deinen Weg nach dem Workshop.
Du bekommst das Workbook vorab als PDF – zum Ausdrucken oder digitalen Ausfüllen.
Im Workshop nutzt du nur wenige Seiten. Der Rest ist dein Werkzeugkasten für zu Hause: Lebensmitteltabellen, Ideen für deine Basis, dein Experiment und ein Beobachtungsbogen für 14 Tage.
Passt der Workshop zu dir?
Ja, wenn du …
- schon mehrere Diäten ausprobiert hast und immer wieder neu startest,
- theoretisch viel weißt, es aber nicht dauerhaft umgesetzt bekommst,
- verstehen willst, was dich persönlich bremst – statt neue Regeln zu sammeln,
- Wissenschaft magst, aber einfach erklärt.
Eher nicht, wenn du …
- eine Crash-Diät oder schnelle Ergebnisse suchst,
- einen fertigen Ernährungsplan zum Abarbeiten möchtest,
- eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung brauchst – zum Beispiel bei einer Essstörung. Unterstützung bietet u. a. das Infotelefon Essstörungen: 0221 892031.
Wissenschaft trifft eigene Erfahrung.
Ich bin Tobias, Doktorand mit Biochemie-Background – und habe selbst 45 kg abgenommen.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, immer wieder neu anzufangen. Und ich weiß aus der Forschung, warum das nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat.
In diesem Workshop verbinde ich beides: verständliche Wissenschaft und praktische Schritte, die zu deinem Alltag passen – ohne Panik, ohne Übertreibung und ohne falsche Versprechen.
Das Wichtigste auf einen Blick.
Den Link bekommst du nach der Anmeldung per E-Mail.
Im Anschluss 15–30 Minuten für deine Fragen.
Klein genug, damit deine Fragen Platz haben.
Anonym per Smartphone über Mentimeter – keine App nötig.
Vorab per E-Mail. Ausdrucken oder digital ausfüllen, dazu einen Stift.
Beta-Preis für den ersten Durchgang: 29 € statt später regulär mehr.
Fragen zum Workshop.
Muss ich Kalorien zählen?
Nein. Im Workshop geht es um Hunger, Sättigung, Umgebung und Alltag – nicht um Tabellen. Kalorientracking kann für manche ein hilfreiches Werkzeug sein, ist aber keine Voraussetzung.
Brauche ich Vorwissen?
Nein. Alles wird verständlich erklärt. Wenn du schon viel über Ernährung weißt, umso besser – dann wirst du sehen, warum Wissen allein oft nicht reicht.
Muss ich meine Antworten mit der Gruppe teilen?
Nein. Die Umfragen sind anonym und dein Workbook gehört dir. Du entscheidest selbst, was du teilst.
Was brauche ich für die Teilnahme?
Einen Laptop oder ein Tablet mit Zoom, dein Smartphone für die Umfragen und das ausgedruckte oder digitale Workbook. Plane 90 Minuten plus etwas Zeit für die Q&A ein.
Was passiert nach dem Workshop?
Du startest dein 14-Tage-Experiment. Das Workbook führt dich mit Beobachtungsbogen und Abschlussfragen durch diese Zeit – damit aus einer Idee eine Gewohnheit wird.
Ersetzt der Workshop eine medizinische Beratung?
Nein. Der Workshop dient der Aufklärung und praktischen Unterstützung. Erkrankungen, Medikamente oder Essstörungen gehören in fachliche Behandlung.
Nicht die perfekte Diät.
Sondern deine passende Strategie.
90 Minuten, die dir zeigen, warum es bisher so schwer war – und wo du ab morgen ansetzen kannst.
So., 8. November 2026 · 18:00 Uhr · live via Zoom · Beta-Preis 29 €